女性备孕前的生活调理

  在准备怀孕前不仅是要做常规的孕前检查，更要先做好生理机能的调养，不但能增加受孕机会，还可以优生优育，让宝宝赢在出生时。

1.生育最佳年龄

  要想生出健康的婴儿，有两个因素要考虑：第一是怀孕率，第二是胚胎健康率。无论是针对哪一个因素来说，年龄都是最重要的。一般来说，女性怀孕年龄在22~30岁之间为好。因为随着年龄的增加，卵细胞也会衰老，卵子染色体衰退，一些遗传疾病发生的机会随之增加。同样，父亲的年龄也不能过大。男子年龄过大，精子的活力会减退，胎儿各种疾病的发生率亦会相对增大，如精子异常，受孕后容易发生流产、早产和婴儿先天畸形，还会发生软骨发育不全、先天性耳聋和先天性心脏病等。所以，职业女性应该对自己的生育问题给予足够的重视，不要因为忙于工作而错过了生育的黄金时期。

2.不良生活习惯

  经常熬夜、久坐、食用刺激性食物、抽烟、喝酒、缺乏运动、穿过于紧身的衣服等不良的生活习惯及嗜好，是影响怀孕的原因之一。所以，准备怀孕的女性应该养成规律的生活作息，最好能够在晚上11点以前就寝，将生理机能调整到最佳状态；如果工作岗位需要长时间地坐着或站立，最好能隔3-4个小时走动一下或做做柔软体操，以增强身体尤其是骨盆腔的血液循环，保持生殖系统机能。增加户外运动，多做快步走、游泳等下肢运动，都有助于保持身体健康和提高受孕几率。

3.不合理的饮食

  现代职业女性在外就餐的机会较多，而外面饭菜的特点就是高油、高盐、高糖，从而造成人体摄入的脂肪增加、维生素减少、排毒系统功能减弱等情况，引发身体机能的不协调，使得体内压力激素（肾上腺素）分泌量增加，导致性腺激素分泌失调。此外，塑化剂摄入的增多，久而久之就会造成排卵失调甚至卵巢储备下降。

  所以建议准备怀孕的女性，在日常生活饮食上，必须注重五大类营养的均衡摄取，且可以补充一些营养素，例如从怀孕前就做足钙质的储备，从备孕期就要开始补钙和叶酸。此外，尽量少吃腌渍的食物，如酱瓜、臭豆腐等，避免食用高盐、高油、辛辣的食物。备孕中的亲们，

4.舒缓生活压力

  由于生活忙碌、紧张，再加上工作和家庭的压力，不仅容易导致神经衰弱、身体机能下降，还会影响性欲及性腺激素的分泌，甚至使得毛细血管循环减少，造成不孕。因此，如果健康检查证实身体及生殖器官没有异常，建议准备怀孕的女性放松心情或者去度假，以释放平时的紧张与压力。

5.远离危险环境

  孕妇若是长期处在有害的环境下，胎儿发育容易产生缺陷，甚至造成流产。一些工作对孕妇和胎儿存在一定危险。如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质，最好能改变或离开这个环境。还有，记住一些清洁剂、杀虫剂和溶剂都可能会对胎儿发育有害。如果你对自己的生活和工作环境不太确定，一定要咨询医生。

6.避免用药

  使用药物也会对胎儿产生影响，所以，若在用药期间或停药后不久，有怀孕的打算，应该先争求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物不会影响胎儿后，才可以怀孕。另外，在停止服用避孕药之后，有些人很快就会恢复月经周期，但有些人因为服用避孕药的时间过长，内分泌长期受到抑制，可能无法立刻排卵。此时，可在妇产科师的帮助下，服用药物来帮助正常排卵，达到顺利受孕的目的。

7.顺利受孕

  想要顺利受孕，“排卵”是关键，只有排卵规律，女性才能掌握排卵期，提高受孕几率。除此之外，顺利受孕还与以下生理因素有关：

  ①输卵管通畅，且没有炎症。

  ②阴道子宫颈没有炎症，这样精子才能顺利穿过子宫颈。

  ③子宫内膜必须够厚，才能让受精卵顺利着床。

  由于女性比较敏感细腻，因此，心理因素对受孕的影响也不可忽视，生活环境的变动、心情是否愉快、工作压力等，都可能影响排卵的规律性，从而减低受孕的几率。

  总之，打算怀孕的准妈妈们，迈开腿、管住嘴、规律作息、心情舒畅才是备孕的关键因素，这样做不仅有励于成功受孕，更重要的是给你的宝宝营造了一个健康完美助孕育环境。