李娅娅、王静、徐 仙*
宁夏医科大学总医院生殖医学中心，宁夏医科大学生育力保持教育部重点实验室
宁夏 银川750004
*通讯作者：徐仙，Email：xux36@163.com
《备急千金要方·食治》有言“食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。若能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工”。精子为睾丸养育的“小蝌蚪”，生性好动，活力无限，虎虎生威，战无不胜，谓之“战斗民族”，为了男性衍嗣绵延，他也需要丰富的营养“滋补身体”！
“吃啥补啥”管用吗民间有“吃甚补甚”之说，即以外形相似的动物脏器来调补人体相应的脏腑功能。由于动物内脏和人体器官极为近似,故提出了“以脏治脏”和“以脏补脏”的说法。现代医学认为，动物脏器“补身体”的效果是因其富含丰富的营养物质。男性通常食用各种“腰子”、“鞭子”、牛宝、羊宝、麻雀肉、鱼籽等，期待食用后可以以形补形，大振雄风。（1）牛宝是牛的睾丸，它富含各种营养素和激素，能提高人体的免疫力和抵抗能力。中医认为牛宝性温，具有滋肾壮阳的功效，对肾阳不足引起的腰酸背痛、阳痿遗精及男性不育症的患者具有辅助治疗作用。（2）麻雀肉。《本草纲目》中记载：雀肉“冬三月食之，起阳道，令人有子。”能够“壮阳益气，暖腰膝，缩小便，治血崩带下”。若有阳痿，性功能减退，小便频数，畏寒肢冷、脏腑虚损，均可食麻雀肉进行食补。冬日食之更宜。民间验方亦可以用之与枸杞、肉苁蓉、仙灵脾、鹿茸等中药一起火炖后，吃肉喝汤，生精效果俱佳。
治疗“肾虚”的中药 肾藏精而主生殖，为先天之本。人们经常将男性的“不行”与补肾相联系，因为男性不育和性功能障碍以肾虚型多见，故常以补肾益精治疗。枸杞子、菟丝子、淫羊藿、熟地黄、五味子等中药均对肾虚有效。（1）枸杞子，归肝、肾经，能滋补肝肾，益精明目。其富含的枸杞多糖、枸杞多酚类化合物及微量元素等活性成分，通过抗氧化应激及清除自由基、抑制生精细胞凋亡、增强细胞免疫、调节性激素平衡提高血睾酮水平，增加精子密度和活力。（2）菟丝子，归肝、肾经，既补肾阳又滋肾阴，对精子数量少及活动力低下辨证属肾虚为主的男性不育症有治疗作用。研究表明，菟丝子能明显改善弱精子症患者精子运动能力、精子尾部膜功能及精子顶体酶活性。（3）淫羊藿，归肝、肾经。含有总黄酮及丰富的微量元素锌、硒等成分，具有抗氧化反应、调节睾酮分泌、保护支持细胞、抑制细胞凋亡、激活自噬、减轻睾丸组织炎症反应的功能，对男性不育症、阳痿早泄、骨质疏松症有良好的效果。复方制剂枸杞子-菟丝子-淫羊藿也可与其他中药配伍应用，具有补肾生精的功效，用于治疗腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿等疾病，临床上为诸多治疗男性不育症经典方剂的核心药物。
果蔬怡“情”药食同源。山药、韭菜、胡萝卜、板栗、桑葚等蔬菜水果不仅拥有鲜艳的外表，而且富含人体所需的各类微量元素及维生素。我们的“小蝌蚪”爱吃哪些呢？（1）山药，含有丰富黏液蛋白、维生素和微量元素，具有生精之功效，健脾益胃、补肾生精，还可以降低血糖。（2）韭菜，有“壮阳草”的称号，含有硫化物成分，能降血脂，有助于疏调肝气，增进食欲，补肾提神，增强性功能。（3）板栗，益气厚肠、补肾活血。中医认为栗子是肾之果，可以辅助治疗肾虚引起的性功能减退等症。（4）桑葚，又作桑椹，酸甜可口，味甜汁多，富含活性蛋白、维生素、氨基酸等营养物质，具有补肝益肾，滋补肾阴，延缓衰老的功效。“小蝌蚪”需要“吃足”各种蛋白质、氨基酸、维生素及微量元素来强壮自己的身体，这些水果和蔬菜即是天然的选择，再配合有氧运动以降低体脂率，就能让精子拥有健康完美的身材，具备了生育健康宝宝的体质潜能。
海中“精”灵海产品如生蚝、海参、海马、虾、鲍鱼等含有大量微量元素锌。锌就像交通警察一样，指挥我们身体各项机能的运转，特别是维护男性生殖系统的正常运作。它也是精子的贴“锌”宝贝。锌元素可以让“小蝌蚪”们精神抖擞，欢呼雀跃，它具有强劲的抗氧化作用，是超氧化物歧化酶的重要辅助因子，对自由基具有潜在的清除能力。精子相比机体其他细胞而言对氧化应激和脂质过氧化反应更为敏感，脂质过氧化增加和氧化应激增强均会影响精子发生、精子膜流动性和稳定性、精子获能、精卵相互作用等，使精子的数量和质量下降，受精能力减低。因而锌代谢障碍或缺锌容易导致生殖器官发育不良；男性性欲降低、精子数量减少；前列腺中的酶活性发生异常改变；甚至影响精液的液化时间和精子的活力，从而引起男性不育。通过食疗补充摄入锌，可以改善少弱精子症患者精浆中的锌缺乏症；维持正常的生精功能；提高男性不育精子的抗氧化能力；促进精子的生成、发育和获能，显著提高不孕夫妇的妊娠率。
品茶养“精” 中国的茶文化源远流长、博大精深。茶为植物，可食用，解百毒，乃天地之精华，品之健康长寿。如枸杞茶、首乌茶、普洱茶、鹿茸茶等都是“小蝌蚪”的宠爱。上文中提到的枸杞子、菟丝子都可以用来泡茶。男性“丁丁”如果“不行”，切记把手里的奶茶换成“保温杯里泡枸杞”，每日约20～30粒，与菊花同饮，枸杞的养精益气与菊花的疏风散热功效相辅相成，是常见养生益精茶的配方。用胡桃仁、干桑葚、核桃、蜂蜜开水冲泡代茶饮，具有温肾纳气、止遗的功效，既有美味养颜，又可激活体能，有助于滑精早泄和男性不育等症。
小结 “夫为医者，当须洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”。药食同源，食疗文化是我国传承数千年的宝藏，可以潜移默化的改善男性性功能，强健体魄，筑起城墙，击杀内奸，抵御外敌，再配合健康的生活方式，规律作息，戒烟忌酒，加强运动锻炼，即能“兵不血刃”地让“小蝌蚪”们强壮起来！为我们华夏祖国民族的繁衍进程添砖加瓦！
